乐业| 镇远| 公安| 离石| 隆尧| 定陶| 商都| 宜君| 鄂温克族自治旗| 罗平| 青龙| 明溪| 高雄市| 顺平| 滦平| 泽州| 永德| 鄂温克族自治旗| 许昌| 勐海| 松潘| 嘉峪关| 新化| 石林| 丰顺| 乾安| 新田| 惠东| 开阳| 龙山| 吴中| 修水| 郧西| 泗洪| 丽江| 抚顺县| 罗定| 得荣| 郓城| 马鞍山| 昔阳| 侯马| 绥棱| 洱源| 金华| 海宁| 巨鹿| 丹阳| 夏县| 南江| 肃北| 敖汉旗| 察雅| 桂阳| 海淀| 鲁甸| 巧家| 康乐| 新干| 呼和浩特| 海原| 镇雄| 贺兰| 通河| 云南| 额济纳旗| 屏南| 容县| 清远| 麦积| 麦盖提| 元坝| 黎平| 成武| 清流| 噶尔| 密云| 泰宁| 德江| 昌宁| 磴口| 江阴| 博兴| 新巴尔虎右旗| 宜城| 尖扎| 比如| 柳城| 靖边| 绵竹| 桑植| 新乐| 南芬| 金佛山| 临县| 左云| 福安| 郾城| 辉南| 邵武| 西充| 柘荣| 宜宾县| 苍南| 岑溪| 天津| 合川| 钟祥| 横山| 周口| 东宁| 桦南| 六枝| 栖霞| 江津| 政和| 德清| 印江| 临高| 山阳| 阜城| 丘北| 镇康| 当阳| 郁南| 八达岭| 九龙坡| 绥阳| 龙南| 曾母暗沙| 岱山| 台山| 黄冈| 安乡| 博罗| 青县| 鄂州| 凤凰| 蓝田| 曲松| 石首| 从化| 正定| 日照| 广平| 衡阳县| 淮滨| 马山| 仁布| 鄯善| 台东| 商南| 类乌齐| 乌拉特前旗| 阿勒泰| 五指山| 田阳| 灞桥| 丹阳| 枣强| 甘南| 景洪| 贡觉| 江油| 鄂州| 宣恩| 兰溪| 汉源| 新化| 合肥| 陇川| 酒泉| 太仓| 绥化| 鹰手营子矿区| 全椒| 南宁| 阜城| 淄川| 双柏| 根河| 柳河| 天门| 阿巴嘎旗| 同江| 安陆| 康定| 桓仁| 称多| 翁源| 麦积| 安顺| 盈江| 泽普| 北安| 资源| 鄂州| 遵义市| 正阳| 都昌| 吐鲁番| 万安| 临夏县| 金山| 唐县| 合山| 六安| 兴隆| 阳原| 梓潼| 利辛| 静乐| 扎囊| 上思| 石台| 平舆| 资阳| 旅顺口| 宝丰| 仁怀| 兴县| 万州| 镶黄旗| 鹤岗| 抚宁| 乌拉特前旗| 城固| 南靖| 阿拉善左旗| 抚宁| 灵山| 舞阳| 芜湖县| 建昌| 台安| 秦安| 乌苏| 南昌县| 武冈| 洪雅| 瓯海| 合肥| 阳西| 凤冈| 沙洋| 巴林右旗| 通海| 蕉岭| 汝州| 饶平| 苏尼特左旗| 广汉| 福安| 猇亭| 凉城| 定兴| 盐津| 广安| 天峻| 边坝| 南岳| 水城| 怀安| 昭觉| 澳门威尼斯人网站
首页 >  生活 >  健康教育

小寒,补肾最佳时节

标签:亚特兰大 北京赛车微信群 北月村

摘要:迎来“小寒”节气。此时“天气渐寒,尚未大冷”,故名“小寒”。民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。

迎来“小寒”节气。此时“天气渐寒,尚未大冷”,故名“小寒”。民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。因此,“防寒保暖”是小寒养生的基本原则。

祖国医学认为,寒为冬季的主气,寒为阴邪,易伤人体阳气,且“寒主收引凝滞”,因此,这个时候首先要顺应自然界收藏之势,注意休息,养生调肾。肾的机能强健,可以调节机体适应严冬的变化,抵御寒邪的侵袭。外出时要注意保暖,尤其要呵护头部、肩颈部、脚部等易受凉的部位,防止呼吸道疾病的发生。对于老人,在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

“冬练三九”,适当进行体育锻炼,如太极拳、八段锦、散步、慢跑等,可以增加身体的适应性,但运动前要做准备活动,如拉伸、拍打全身肌肉等。有时间还可双手抱拳,虎口相接,左右来回转动,这样就可以增加手指的灵活性,预防冻伤。平时规律作息,尽量减少熬夜、长期加班,避免身体过度疲劳。

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,经过春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,达到事半功倍的养生目的。中医认为,肾为先天之本,肾补好了,五脏都可受益。此外,冬季进补应本着“因人施膳”的原则,根据自身情况有选择地进补,不可盲目。一般人,特别是平素怕冷的阳虚体质,应多食用羊肉、狗肉、牛肉、鲅鱼、海虾、核桃仁、韭菜等补阳的食物,而平素怕热的阴虚体质,应多吃鸡肉、鸭肉、大枣、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等平补的食物。当然,进补也要“限量”,体质偏热、爱上火的人要适当少吃。

萝卜白菜等“平民食物”,也是物美价廉的养生佳品。冬天气候干燥,大白菜含水量极高,又含有丰富的维生素,多吃白菜,可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。大白菜基本上不“挑人”,体型偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人尤其适合。萝卜营养丰富,有清热化痰,生津凉血,化积滞、解酒毒等功效。它既可生吃,又可熟食,还可腌制;与羊肉、排骨等一起熬汤食用,能补脾肾、御风寒、化痰积。 (孙哲)


评论一下
评论 0人参与,0条评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
最热评论
最新评论
已有0人参与,点击查看更多精彩评论
关于我们 | 广告服务 | 网站声明 | 网站地图 | 网站法律顾问
茂名日报社(www.mm111.net ) 版权所有 未经授权禁止复制或建立镜像
广告业务咨询:13828687866 地址:广东省茂名市迎宾路156号
信息网络传播视听节目许可证  网站备案号:粤B2-20040638
汾江路 北龙大酒店 里奥格兰德 西岩村 大直沽中街
栖霞区 江津 橘园洲大桥 咸阳北路街道 东高各庄
轮盘游戏网址 全民狗仔 真钱的棋牌游戏 银河平台 牌九技巧游戏绝技口诀
mg冰上曲棍球怎么算分 澳门真人网站网址 澳门威尼斯人官网 大神棋牌 现金棋牌
澳门娱乐场网站 打鱼游戏 澳门永利注册 捕鱼游戏 永利平台
澳门葡京注册网址 葡京赌场官方网站 葡京开户 澳门威尼斯人官网 真人网站游戏
老虎机定位器 澳门大富豪网址 现金三公注册网址 牛牛游戏下载 现金骰宝 年度十大电子游戏 大小点游戏 玩什么游戏可以挣钱 电子游戏厅 方法奇葩赌博网 巴黎人网站 pt电子游戏哪个最会爆 澳门巴黎人游戏 澳门龙虎斗注册 澳门大富豪网站 押大小排行 真钱打牌 明升网站 十三水技巧 电子游戏下载 二十一点平台 现金网游戏开户平台 澳门百老汇游戏官网 皇博压大小 真钱捕鱼 跑马机游戏 赌博技巧 巴比伦赌场官网 现金三公 地下网址 捕鱼游戏技巧 英皇网站 手机玩游戏赚钱平台 现金网排行 pt电子游戏注册 赌博技巧 电脑玩游戏赚钱平台 海立方游戏 ag电子游戏排行 希尔顿官网 太阳网上压大小 现金赌钱游戏 现金棋牌游戏 真人网站网址 地下开户 九五至尊娱乐网址 澳门梭哈游戏官网 奇葩袖赌博网 鸿胜国际压大小 博狗扑克游戏 德州扑克游戏规则 庄闲代理 奔驰宝马老虎机下载 现金三公开户注册 免费试玩电子游戏 GT压大小 新濠天地注册 现金老虎机网站 纸牌赌博种类 乐天堂开户 澳门永利平台 电脑版捕鱼达人 玩电子游戏入门 斗牛游戏 bbin压大小 网上电子游戏网址 澳门网络下注平台 明升国际网址 明升娱乐 捕鱼达人电子游戏 mg电子游戏试玩 二十一点游戏赌场 澳门万利赌场官网 大小对比网站 现金电子游戏 电子游戏实用技术 老虎机破解器 澳门梭哈官网 澳门百老汇赌场注册 千炮捕鱼兑换现金 网上合法赌场 PT电子游戏 波克棋牌官方下载 天天棋牌 凤凰棋牌 美少女战士电子游戏 什么游戏可以赚人民币 银河国际娱乐 澳门番摊官网 澳门梭哈官网 胜博发电子游戏 电子游戏打鱼机 澳门现金网 大三巴网站 PT电子游戏 澳门银河国际娱乐 皇冠比分 老虎机 真钱斗地主 德州扑克游戏下载 申博 澳门金沙 澳门金沙 澳门金沙 申博 申博 申博 申博 申博 申博 申博 申博 澳门葡京 澳门葡京 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门百家乐 澳门百家乐 威尼斯人注册 威尼斯人注册 威尼斯人注册 威尼斯人注册 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 永利 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 现金网 现金网 现金网